清宿便、排腸毒，這是很多人都聽過的養生宣言，有不少保健品都打著清宿便的旗號，他們甚至認為宿便是導致黃褐斑、口臭出現的兇手，只有清除宿便，才能讓身體徹底健康起來。

殊不知，我們都被這些偽科學欺騙了，在醫學界根本就沒有“宿便”這一術語！

今天，我們就來看看關于“宿便”的幾大謊言：

謠言一：“宿便”是在腸道停留一晚上以上未被排出的糞便

宿便本身就是不存在的醫學名詞，所以對于宿便也沒有明確的定義！

我們都知道，食物會隨著食管進入胃部，從而開始初步的消化。接下來，初步消化的食物又會進入腸道，開始二次的消化和吸收，其余的殘渣和廢物停留在結腸中，然后排出體外；

整個消化的過程大約是1-3天左右，這都是正常的生理過程。

所以宿便根本就是一個偽命題，并不能說糞便在結腸中過夜，它就成了有害的物質，實際上隔夜的糞便并不會影響健康。

謠言二：宿便就是便秘，需要徹底解決

在我們的印象中，宿便就是在腸道內長時間停留的糞便，而便秘也是大便在腸道內久久停留的結果，所以宿便指的就是便秘！

這是很多朋友對宿便的理解，既然“宿便”本身就是個偽命題，它當然不會和便秘扯上關系；

便秘指的是大便性狀干硬，不容易被人排出體外，在大便過后也有明顯排不干凈的感覺。而且對便秘的定義是：每周小于兩次排便，才屬于便秘范圍。所以所謂的宿便，絕對和便秘不同。

謠言三：宿便會產生大量毒素

有不少保健品在宣傳時稱：宿便如果不及時排除，比如一天吸兩包煙帶來的危害還要大！然而，這種說法顯然是用來“騙傻子”的。

雖說糞便的確是人體代謝和吸收食物后的廢物，但是正常的大便都會在腸道內停留一到三天，所以只要每周排便次數不低于三次，都屬于正常的情況。

至于說宿便會產生毒素，那更是無稽之談。

謠言四：宿便和腸癌有關

大家都知道癌癥是一種容易致命的疾病，大部分癌癥患者最終都沒能逃過病魔的傷害。所以對腸癌我們都談之色變，當聽說宿便會導致腸癌之后，更是非常緊張。

但實際上，隔了一夜之后的大便并不會引發腸癌，只有長期有便秘問題的人，患腸癌幾率才會增加。如果為了排除宿便而服用促進排便的藥物，反而會對腸粘膜造成傷害。